BLOG Darmell 

Vitamin D ima mnogostruku ulogu u organizmu. Najviše vitamina D dobivamo kroz kožu, na način da se stvara u organizmu pod utjecajem sunčevog svjetla ako je koža direktno izložena suncu.

Danas u Hrvatskoj više od 40% ljudi nema optimalnu razinu vitamina D. Kako dolazi do toga?

Osim što određene populacije provode manje vremena na suncu (rad od kuće, neugodno visoke temperature u ljetnim mjesecima, stil života koji uključuje više vremena pred ekranima..), na slabiju produciju Vitamina D mogu utjecati i drugi faktori. Npr. nanošenje kreme s faktorima za sunčanje ili geografski položaj lokacije na kojem se nalazimo (različiti kut upada sunčevih zraka...npr. na kontinentu manje učinkovito nego na Mediteranu).

S druge strane, prisutna je dosta česta suplementacija vitamina D kroz lijekove i dodatke prehrani. Dok je uzimanje lijekova vitamina D pod nadzorm liječnika, suplementacija putem dodataka prehrani je često bez nadzora. To može dovesti i do štetnih posljedica, u slučaju predoziranja (dugotranjo uzimanje velikih doza).

Najčešći uzroci sniženih koncentracija su premala izloženost suncu, mali unos hranom i poremećena apsorpcija vitamina D u crijevu. Tada postoji veća sklonost prema infekcijama respiratornog trakta, naročito kod bolesnika s astmom i KOPB. Smanjena koncentracija postoji pri oštećenju bubrega i jetre, hiperfosfatemiji, hipomagnezijemiji, hipoparatireoidizmu i hiperkalcijemiji.

Moj savjet

Budući da je razina vitamina D u krvi mjerljiva, to je odlična prilika da se to i napravi prije nego krenemo u suplementaciju dodacima prehrani. Mjerenje u krvi (25 OH VIT. D) može se napraviti ili u suradnji s obiteljskim liječnikom (ukoliko liječnik procijeni da je opravdano) ili na svoju inicijativu.

Ja sam odlučila napraviti test na svoju inicijativu, u jednom od privatnih biokemijskih laboratorija. Nalaz je bio gotov isti dan, i pokazao je da su moje vrijednosti nešto niže od optimalnih = 62 nmol/L,  ≥ 75 nmol/L bi bile optimalne vrijednosti.

Budući da sam svjesna važnosti optimalnih vrijednostii vitamina D (pogotovo obzirom na životno razdoblje menopauze) odlučila sam početi uzimati dodatak prehrani koji sadrži 2000 I.U. (internacionalnih jedinica). Moj plan je uzimati 8 tjedana, potom napraviti ponovo analizu. Dolazi ljetni period, pa će i sinteza u organizmu biti veća. Ovim kontrolnim mjerenjem izbjegava se opasnost od predoziranja (svaki organizam drugačije odgovara na suplementaciju).

Odabrala sam dodatak prehrani u obliku spreja, zbog jednostavnosti primjene i  poboljšane resorpcije kroz sluznicu u ustima.

Javim svoje rezultate, a do tada....napravimo zajedno korake prema boljem zdravlju. Jer, bolje zdravlje je odluka.