Inspiracija za zdravlje – by Daria

Menopauza je razdoblje koje za mnoge žene donosi brojne promjene, i to ne samo na hormonalnoj razini. Pad estrogena može utjecati na zdravlje srca, krvni tlak, pa čak i na pamćenje i raspoloženje. Zato uvijek tražim prirodne načine kako podržati tijelo u ovom osjetljivom periodu — i ovoga puta želim vam približiti zašto bi obična cikla mogla postati vaš novi mali saveznik.

Veza estrogena i dušikovog oksida

Estrogen nije važan samo za reproduktivno zdravlje — on potiče i proizvodnju dušikovog oksida (NO) u endotelu, unutarnjem sloju krvnih žila. NO je ključan za širenje krvnih žila, regulaciju krvnog tlaka, cirkulaciju i općenito zdravlje srca.

Kada razina estrogena padne u menopauzi, smanjuje se i proizvodnja dušikovog oksida, što može dovesti do ukočenijih krvnih žila i većeg rizika za visoki tlak ili srčane bolesti. Nije ni čudo što kardiovaskularni rizik kod žena raste nakon menopauze.

Što cikla ima s tim?

Cikla je bogata prirodnim nitratima, koji se u tijelu pretvaraju u nitrite, a potom u dušikov oksid. Istraživanja pokazuju da ispijanje soka od cikle može povećati razinu NO u krvi, poboljšati funkciju endotela i pomoći pri snižavanju krvnog tlaka.

To bi za žene u menopauzi moglo biti itekako korisno. Povećanjem dostupnosti NO možemo barem djelomično nadomjestiti ono što je estrogen prije radio za naše krvne žile.

I što to znači za mozak i raspoloženje?

Dušikov oksid nije važan samo za krvne žile. On pomaže i u regulaciji dotoka krvi u mozak, što može imati utjecaja na kognitivne funkcije — pamćenje, koncentraciju i općenito mentalnu bistrinu.

Nadalje, NO sudjeluje i u putovima neurotransmitera koji su važni za raspoloženje. A znamo da menopauza sa sobom često nosi i valove tjeskobe ili potištenosti. Iako treba još istraživanja, ima smisla dati šansu prirodnim načinima koji mogu indirektno podržati i mentalno zdravlje.

Zaključak: male promjene, veliki utjecaj

Možda vas iznenadi da nešto tako jednostavno kao sok od cikle može imati utjecaja na zdravlje srca, mozga i opće blagostanje u menopauzi. Naravno, on nije čarobni napitak koji briše sve simptome, ali je lijep primjer kako prehrana može biti važan alat uz druge životne navike.

U sklopu svoje serije „Inspiracija za zdravlje – by Daria“, nastavit ću dijeliti ovakve male savjete i znanstvene uvide koji nam mogu pomoći da se osjećamo bolje u svojoj koži — u svim životnim fazama