Njega kože tijela – kako spriječiti i ublažiti strije u menopauzi

Koža trbuha posebno je osjetljiva na promjene koje se događaju tijekom života – trudnoća, naglo povećanje ili gubitak kilograma, ali i hormonalne promjene u menopauzi. Jedna od čestih posljedica tih promjena su strije – tanke linije koje nastaju zbog naglog rastezanja ili dobivanja/gubitka potkožnog masnog tkiva.

Zašto u menopauzi nastaju strije i promjene na koži?

Menopauza donosi pad estrogena, hormona koji inače čuva elastičnost i vlažnost kože. Kada estrogena ima manje:

• smanjuje se proizvodnja kolagena i elastina,
• koža postaje tanja i suša,
• trbuh je skloniji nakupljanju masnog tkiva, a nagle promjene u tom području dodatno rastežu kožu.

Rezultat su nove strije ili jače vidljive stare, koje se mogu pojaviti i kod žena koje ih ranije nisu imale.

Njega kože tijela u menopauzi

1. Dubinska hidratacija

• Pijte dovoljno vode, ali i koristite ulja koja sadrže prirodna ulja npr. lavande, nevena, ružmarina i kamilice.
• U menopauzi koža brže gubi vlagu, pa je redovita njega posebno važna.
• 
  

2. Prehrana koja obnavlja kožu

• Proteini (piletina, jaja, mahunarke) – podržavaju stvaranje kolagena.
• Vitamin C (citrusi, paprika, kivi) – ključan za sintezu kolagena.
• Omega-3 masne kiseline (losos, lan, orasi) – čuvaju elastičnost i smanjuju upale.
• 
  

3. Dodaci prehrani za kožu u menopauzi

• Kolagen peptidi i hijaluronska kiselina – poboljšavaju čvrstoću i hidrataciju.
• Cink i vitamin D – podržavaju zdravlje kože i tkiva.

4. Masaža i kretanje

• Masaža uljima poboljšava prokrvljenost i elastičnost kože.
• Redovito kretanje (šetnja, joga, pilates) ne samo da održava zdravu cirkulaciju nego i pomaže regulirati tjelesnu masu.
• 
  

Možemo li ukloniti strije?

Strije se ne mogu potpuno ukloniti, ali uz pravilnu njegu možemo ih učiniti manje vidljivima i spriječiti pojavu novih. Ono što je važno u menopauzi jest da kombiniramo njegu kože s pravilnom prehranom i zdravim životnim navikama, jer koža tada posebno treba podršku iznutra i izvana.

Zaključak

Strije su prirodni podsjetnik na promjene kroz koje prolazimo – u trudnoći, tijekom godina, ali i u menopauzi. Redovita njega kože, zdrava prehrana i podrška kroz dodatke prehrani mogu učiniti veliku razliku.

✨ Briga o koži tijela u menopauzi nije samo estetika, već i način da osjetimo povezanost i zahvalnost prema svom tijelu. Mazanje ugodno toplog ulja može postati naš mali "brižni" opuštajući ritual.