BLOG Darmell 

🔹 Što je očni tlak?

Očni tlak označava tlak tekućine unutar oka (očne vodice). Tekućina stalno cirkulira, održavajući oblik oka i normalnu funkciju vida. Poremećaj ravnoteže može opteretiti vidni živac i povećati rizik od glaukoma.

🔹 Zašto se očni tlak mijenja u perimenopauzi i menopauzi

Estrogen ima zaštitnu ulogu u cirkulaciji i ravnoteži tekućine u oku. Kada estrogen padne:

• protok krvi u očima se smanjuje
• oksidativni stres u tkivima oka raste
• otjecanje očne vodice može se poremetiti

Sve to može dovesti do blagog povećanja očnog tlaka, čak i kod žena koje ranije nisu imale probleme s očima.

🔹 Dodatni čimbenici rizika

Povišen očni tlak češće se javlja ako su prisutni i drugi faktori:

• povišen krvni tlak ili kolesterol
• stres i manjak sna
• smanjena hidratacija
• dugotrajna uporaba kortikosteroida

🔹 Kako podržati zdravlje očiju

1. Redoviti pregledi očnog tlaka – barem jednom godišnje
2. Dovoljna hidratacija – voda i tekućina tijekom dana
3. Tjelesna aktivnost – poboljšava cirkulaciju
4. Prehrana bogata antioksidansima – borovnice, kelj, špinat, orašasti plodovi
5. Dobar san i smanjenje stresa – podržava ravnotežu hormona i tlak

🔹 Dodaci prehrani koji mogu pomoći

Određeni nutrijenti podržavaju očni tlak i zdravlje vidnog živca:

• Lutein i Zeaksantin – štite mrežnicu
• Omega-3 masne kiseline – poboljšavaju cirkulaciju u oku
• Astaksantin – antioksidans koji smanjuje oksidativni stres
• Citikolin – podržava energiju stanica vidnog živca. Može se kupiti i u obliku kapljica za oko.
• Ekstrakt borovnice

💙 Zaključak

Očni tlak možda ne osjećaš, ali pravovremena kontrola (minimalno jednom godišnje) i prevencija ključni su za dugoročno zdravlje očiju.
U perimenopauzi i menopauzi briga o očima jednako je važna kao i briga o hormonima ili srcu.
Redoviti pregledi, zdrava prehrana i mali koraci u životnom stilu mogu očuvati vid i preventivno djelovati na očni tlak. 🌿

Inspiracija za zdravlje – by Daria